Daugelis, susipažinę su alkoholizmo problema, nežino, kaip patys nustoti gerti alkoholį, manydami, kad užduotis neįmanoma. Kiekvienas žmogus gali pasirinkti gerti, ar mesti šį žalingą įprotį, atgaudamas sveikatą ir laimę. Vienintelė problema ta, kad ne visi nori grįžti į normalų gyvenimą.
Alkoholizmas šiuolaikiniame pasaulyje yra didžiulė daugelio žmonių problema. Aistra alkoholiniams gėrimams veda prie sveikatos, darbo ir šeimos praradimo. Papuolęs į alkoholio pinkles, žmogus praranda galimybę mėgautis gyvenimu blaiviai.
Mesti gerti nėra lengva, bet vis tiek įmanoma. Labai dažnai priežastis, dėl kurios žmogus nusprendžia mesti gerti, yra mirties baimė. Pavyzdžiui, kai gydytojai perspėja, kad jei neatsikratysite šios priklausomybės, pasekmės gali būti pražūtingos.
Daugelis alkoholikų bando įveikti savo blogą įprotį be gydytojų pagalbos. Tačiau ne visi žino, kaip nustoti gerti alkoholį be neigiamų pasekmių organizmui.
Alkoholio žala organizmui
Alkoholizmą labai sunku gydyti. Žmogaus organizmas aktyviai gamina hormonus, atsakingus už laimės ir džiaugsmo jausmus, sukeliančius euforijos būseną, slopinančius skausmą. Norėdamas pagreitinti tokių hormonų gamybą, alkoholikas nuolat didina alkoholio dozę. Dėl to išsivysto abstinencijos sindromas (psichoemocinis sutrikimas, kurį sukelia alkoholio vartojimo nutraukimas). Pacientą reikia nedelsiant gydyti jau pirmosiomis ligos stadijomis.
Alkoholis naikina visus žmogaus organus. Veikiant acetaldehidui, alkoholio skilimo produktui, atsiranda lėtinė intoksikacija. Neigiamas poveikis kraujagyslėms, kepenims ir smegenims provokuoja tokių ligų kaip aterosklerozė, hepatitas ir encefalopatija vystymąsi. Dažnai priklausomybė nuo alkoholio tampa asmenybės degradacijos priežastimi.
Kodėl žmonės geria?
Labai dažnai žmogus, atsidūręs apsuptas mėgstančių išgerti žmonių, geria su jais dėl kompanijos. Tai daugiausia būdinga jauniems žmonėms, kurie bando mėgdžioti suaugusiuosius. Vaikas stebi, kaip tėvai geria namuose, ir tokį elgesį laiko norma.
Kita priklausomybės nuo alkoholio priežastis – noras pamiršti problemas ir prasiblaškyti. Deja, efektas yra priešingas: kai stengiamasi atsikratyti problemų alkoholio pagalba, jų skaičius tik auga.
Dėl to, kad alkoholiniai gėrimai žmogui sukelia euforijos jausmą ir pagerina nuotaiką, daugelis žmonių juos geria būtent šiuo tikslu. Tačiau kartais alkoholio vartojimas sukelia visiškai priešingą poveikį. Vietoj laukto laimės jausmo žmogus tampa irzlus, išgyvena baimę, pyktį, jį kankina kaltės jausmas.
Kartais žmogus geria tiesiog iš įpročio. Atsiranda psichologinė priklausomybė nuo alkoholio, o reguliariai vartojant – ir fiziologinė priklausomybė.
Daugelis žmonių alkoholį vartoja siekdami išspręsti savo sąžiningumo problemą. Be alkoholio žmogus jaučiasi nevisavertis. Kiti taip bando išvengti atsakomybės už savo gyvenimą, perkeldami ją kitiems žmonėms.
Dažnai alkoholizmo priežastis yra žmogui reikalingas kaltės jausmas. Norėdamas jo gauti, žmogus kreipiasi į alkoholį. Be to, priklausomybę nuo alkoholinių gėrimų galima paaiškinti kaltės jausmu dėl kažkokio veiksmo, o tai trukdo gyventi ramiai.
Jei jums įdomu, kaip nustoti gerti alkoholį patiems, neatsižvelgiant į tai, kodėl geriate, čia yra keletas patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Nuo ko pradėti?
Vieno atsakymo į klausimą, kaip greitai nustoti gerti alkoholį, nėra. Būkite pasirengę, kad kova nebus lengva ir ilga.
Visų pirma, kraują būtina išvalyti nuo alkoholio toksinų. Tai galima padaryti su avižų nuoviru (3-5 stiklinės per dieną).
Pasitarkite su savo gydytoju. Jei staiga nustosite vartoti alkoholį, tai gali turėti labai neigiamų pasekmių. Jei pasireiškia tokie simptomai kaip nerimas, dažnas širdies plakimas, drebulys ar panikos priepuoliai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tokios sąlygos gali sukelti delirium tremens, kuris dažnai būna mirtinas. Su priklausomybe žmogui dažnai daug lengviau susidoroti padedant kvalifikuotam specialistui nei vienam. Gydytojas pasakys, kaip pačiam nustoti gerti alkoholį, ir pasiūlys vaistus, kurie padės palengvinti simptomus.
Pabandykite pakeisti savo požiūrį į tai, ką ketinate daryti. Nepamirškite, kad išsiskyrėte su priešu, kuris gali sunaikinti visą jūsų gyvenimą. Pabandykite suprasti, kad niekas negali išspręsti šios problemos už jus. Prisijunkite, būkite kantrūs ir nuolat įtikinėkite save, kad norint išlaikyti savo sveikatą ir išlikti žmogumi, labai svarbu atsikratyti žalingo įpročio.
Atsikratykite visų alkoholio atsargų. Net jei turite svečių, visai nebūtina jų vaišinti alumi, vynu ar degtine. Galite pasiūlyti arbatos, kavos, Coca-Cola ir kitų gėrimų.
Klausykite savo jausmų. Jei nori verkti ar juoktis, nesusilaikyk. Valgykite ir miegokite, kai jaučiate poreikį.
Stenkitės vengti situacijų, kai tikrai teks išgerti. Norėdami tai padaryti, turėsite nutraukti santykius su geriančiais draugais ir nustoti lankytis gėrimo vietose. Jei lankydamasi pas kurį nors žmogų visada prisigėri, neik pas jį. Šiuo metu labai svarbu išlaikyti blaivumą, nesijaudinant, ką apie jus galvoja kiti.
Tinkama strategija blaivumui pasiekti
Kaip teisingai nustoti gerti alkoholį, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių?
Visų pirma, būtina sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį. Nesitikėkite, kad greitai atsigausite nuo priklausomybės. Pirmiausia pasistenkite iš alkoholiko pavirsti paprastu girtuokliu – tai bus pirmas žingsnis įveikiant priklausomybę.
Įsivaizduokite, kad išgėrę per daug alkoholio jūs vemiate ir sukeliate nepakeliamus galvos skausmus. Jei esate susipažinę su tokiomis sąlygomis, atnaujinkite atmintį.
Net jei išgeriamas kiekis šiek tiek sumažėjo, tai jau yra pliusas. Tačiau nesustokite ties tuo, toliau dirbkite su savimi ir sumažinkite alkoholio vartojimą. Įsitikinkite, kad šią savaitę išgeriate mažiau alkoholio nei praėjusią savaitę.
Prieš gerdami būtinai pavalgykite, tai sumažins jūsų susidomėjimą alkoholiu. Be to, pilnu skrandžiu apsvaigimą pasiekti sunkiau. Išgerkite apie 2,5 litro vandens per dieną, kad pašalintumėte toksinus ir pagerintumėte savo savijautą.
Jei reguliariai geriate alkoholį, pakeiskite savo kasdienybę. Galbūt turite tradiciją išgerti grįžę namo po darbo. Kitą kartą po darbo dienos aplankykite draugus ar tiesiog eikite pasivaikščioti. Suplanuokite veiklą tuo metu, kai paprastai geriate. Susitikus su kitais žmonėmis ar lankantis vietose, bus sunkiau prisigerti.
nepasiduok. Dažnai žmogus savo nenorą mesti gerti pateisina tuo, kad jam nepavyks. Net jei daug kartų bandėte mesti alkoholį, galite pabandyti dar kartą. Niekada nevėlu atsikratyti priklausomybės.
Naudingos smulkmenos
Įkurkite „blaivybės taupyklę“. Kai kitą kartą eisite gerti, geriau įdėkite pinigų. Šis metodas padės pamatyti materialinę blaivaus gyvenimo būdo naudą. Tada šiuos pinigus galima išleisti dalykams, kurie neša sveikatą kūnui – masažui, SPA, fitnesui ar kitoms malonioms smulkmenoms. Palepinkite save mažomis dovanėlėmis dienomis be gėrimo.
Būkite pasirengę kasdien kovoti su priklausomybe. Turėkite nedidelį sąsiuvinį, kuriame pažymėsite kiekvieną mažą šios kovos laimėjimą ir priemones, kurios padės jums išsiblaškyti.
Pirmosiomis dienomis be alkoholio vartokite vitamino B, nes jo trūkumas gali sukelti rimtų problemų.
Pasistenkite patirti psichologinę blaivybės naudą. Atkreipkite dėmesį, kaip malonu užmigti, o ne apalpti ir pabusti su siaubingu galvos skausmu ir burnos džiūvimu. Įvertinkite blaivaus bendravimo su žmonėmis naudą, pagalvokite, kaip malonu prisiminti visas bendravimo akimirkas ir susitikimo džiaugsmą.
Pagalvokite, kiek priežasčių turite nustoti gerti. Išsikelk sau tikslą, rask svarbią paskatą, kuri padėtų jo laikytis. Tai gali būti jausmai priešingos lyties asmeniui arba rūpinimasis vaikais ar tėvais. Kiekvienas turi savo priežastį galvoti apie tai, kaip mesti gerti alkoholį visiems laikams.
Nemėginkite vengti visų situacijų, kuriose įprastai gertumėte. Stenkitės maloniai leisti laiką toje pačioje pozicijoje be alkoholio. Bet jei įtariate, kad bus sunku atsispirti, geriau nerizikuoti.
Užsiimk joga ir išmėgink meditaciją. Tai puikus būdas nuraminti protą ir susidoroti su stresu. Išmokę pasiekti ramią dvasios būseną, grįžkite prie jos, kai tik kils noras išgerti.
Prašant pagalbos
Nebijokite ir nesigėdykite prašyti pagalbos, net jei tai gali būti pati sunkiausia jūsų gydymo kelionės dalis. Vien su alkoholizmu kovoti labai sunku.
Pasakykite šeimai ir draugams, kai jiems reikia įsikišti. Galite paprašyti jų atsiimti alkoholį, jei jie pastebės, kad ruošiatės gerti.
Prisijungimas prie anoniminių alkoholikų grupės gali būti veiksmingas būdas įveikti priklausomybę. Reguliarus lankymas yra labai svarbus. Tokių klubų programose mokoma visiškai susilaikyti nuo alkoholio. Be to, tokios programos suteikia rėmėją, tai yra mentorių. Tai asmuo, kuris padės jums užbaigti grupės programą ir užkirsti kelią atkryčiui, kai ketinate nutraukti abstinenciją. Turint globėją kur kas lengviau išlaikyti blaivų gyvenimo būdą.
Pastebėkite, kaip pasikeičia jūsų gyvenimas be alkoholio. Po 90 dienų pasikeis jūsų požiūris, jūsų kūnas pradės atsigauti ir atsiras daugiau energijos.
Nebijokite pasidalinti savo patirtimi. Sunkiais laikais kreipkitės į žmogų, kuriuo pasitikite. Pabandykite pasidalinti savo pasiekimais su tais, kuriems reikia patarimo, kaip mesti gerti alkoholį. Net vieno žmogaus įtikinėjimas duos didžiulės naudos.
Kaip padėti žmogui atsikratyti priklausomybės?
Alkoholiko artimuosius kankina klausimas: kaip priversti žmogų nustoti gerti alkoholį? Tiesą sakant, neįmanoma priversti; būtina įsitikinti, kad pacientas pats išreiškia norą atsikratyti priklausomybės. Kiekvienas girtuoklis turi savų tokio gyvenimo būdo priežasčių, ir jas reikia spręsti individualiai.
Norėdami įtikinti žmogų nustoti gerti, turite nustoti kritikuoti jį dėl priklausomybės. Net jei jūs visiškai nesuprantate priežasčių, kodėl žmogus tapo alkoholiku, tai nereiškia, kad jų nėra.
Su ligoniu elkitės supratingai, nesistenkite priešintis, tai gali tik pakerėti žmogų. Būkite nuoširdūs, pasakykite mylimam žmogui apie savo jausmus ir norus, bet neprimeskite jų. Pasistenkite savo žodžiais pakelti jo savigarbą. Parodykite gyvenimo be alkoholio naudą, koks sotus ir turtingas jis gali būti be alkoholio. Pabandykite išsiaiškinti, ką žmogus vertina labiausiai, paaiškinkite jam, kad priklausomybė nuo alkoholio praras viską, kas vertinga, ką jis turi gyvenime.
Moterų alkoholizmas
Šis reiškinys kasmet vis dažnesnis. Dažniausiai moterų alkoholizmas pradeda vystytis dėl stipraus streso, problemų šeimoje, kai alkoholis tampa geriausiu būdu užsimiršti ir pabėgti nuo problemų. Turbūt visi yra girdėję, kad moteriai daug sunkiau atsikratyti priklausomybės nei vyrui.
Kaip moteris gali nustoti gerti alkoholį? Ar tai galima padaryti namuose, ar reikia profesionalios pagalbos?
Jei kalbame apie rimtą priklausomybę, gydytis namuose yra mažų mažiausiai kvaila. Juk kova su alkoholizmu susideda ne tik iš vaistų vartojimo, bet ir psichologinės pagalbos, kurią gali suteikti tik profesionalus psichologas. Gydytojas ne tik paaiškins moteriai alkoholio vartojimo pavojų, bet ir padės artimiesiems šioje situacijoje pasirinkti tinkamą taktiką.
Sprendimą, atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, ar ne, turi priimti pati moteris. Jei ji pati nepradės galvoti, kaip nustoti gerti alkoholį, bet kokie metodai ir būdai bus nenaudingi. Tačiau jei moteris jau nusprendė atsisakyti alkoholio, ji neapsieina be artimųjų pagalbos ir palaikymo.
Dailiosios lyties atstovės turi labai išvystytą motinišką instinktą. Ir jei moteris supranta, kad jos elgesys labai neigiamai veikia jos vaikus, tai gali būti gera paskata atsikratyti priklausomybės. Negalima gėdinti moters ir jai priekaištauti, tai tik pablogins situaciją. Įtikinkite ją, kad atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio yra tikra pergalė, kuria galite didžiuotis. Kai noras atsikratyti žalingo įpročio tampa stipresnis nei poreikis gerti, moteris ims galvoti, kaip pati nustoti gerti alkoholį.
Kaip sau padėti?
Visų pirma, reikia pripažinti, kad priklausomybė nuo alkoholio egzistuoja. Kol neigiate problemą, jos atsikratyti neįmanoma.
Priežastys, skatinančios žmogų vartoti alkoholį, gali būti vienišumas, negalėjimas užmigti, stresas, kompanijos, kuriose įprasta gerti. Visais šiais atvejais turėtumėte pabandyti pakeisti alkoholinius gėrimus kuo nors sveikesniu. Pavyzdžiui, norint atsikratyti užmigimo problemų, prieš miegą reikia pasivaikščioti, išsimaudyti raminančiu vaistažolių mišiniu, gerti pieną su medumi.
Alkoholio atsisakymą lydi staigus sveikatos pablogėjimas. Kai organizmui trūksta įprastos alkoholio dozės, jis pradeda streiką. Šiuo laikotarpiu reikia daug gerti, dažnai nusiprausti veidą, išsimaudyti vonioje ar duše. Vanduo bus puiki priemonė, padėsianti atsikratyti nemalonių simptomų, lydinčių abstinencijos simptomus.
Nepamirškite apie maistą, kuris suteiks jums jėgų, reikalingų kovai. Laikui bėgant maisto skonis pradės grįžti, noras paragauti mėgstamų patiekalų.
Ir svarbiausia: į pasiūlymą išgerti reikia išmokti reaguoti kategorišku atsisakymu. Iš pradžių tai bus labai sunku, bet be to visos pastangos bus nenaudingos.
Gydymas ligoninės aplinkoje
Jei labai sunku pačiam susidoroti su priklausomybe, neturėtumėte nusiminti. Vienas iš efektyviausių būdų – stacionarinis gydymas. Gydytojai turi visas reikiamas priemones, kad greitai sugrąžintų žmogų į normalią. Tačiau yra ir neigiamų šio gydymo aspektų – daug žmonių palatoje, prasta mityba. Be to, tarp besigydančių gali būti žmonių, kurie įtikins kitus pažeisti režimą. Kitas svarbus momentas – jei žmogus nenori gydytis pats, tai vargu ar šis metodas jam padės.
Kodavimas
Tai priklausomybės gydymas naudojant įtaigą. Metodas yra visiškai nekenksmingas ir geriausiai tinka žmonėms, kuriuos lengva pasiūlyti. Nors kai kurie teigia, kad toks gydymas neigiamai veikia žmogų. Jis tampa nervingas ir irzlus, tačiau taip nutinka tik todėl, kad žmogus nebuvo psichologiškai pasiruošęs atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio ir kreipėsi į gydymą spaudžiamas artimųjų.
Gydymas vaistais
Gydymas susideda iš šių veiksmų: į paciento organizmą patenka su alkoholiu nesuderinama medžiaga. Po tokio gydymo geriant alkoholį, žmogus suserga, pykina, jaučia silpnumą, trūksta oro, atsiranda baimė, panika.
Tačiau neturėtume pamiršti apie tokių vaistų vartojimo kontraindikacijas, todėl turėtumėte kreiptis tik į specialistus. Kitas tokio gydymo trūkumas yra tai, kad jis neišgydo priklausomybės amžinai. Pasibaigus vaistų galiojimo laikui, gali nepavykti.
Liaudies gynimo priemonės alkoholizmo gydymui
Liaudies medicinoje taip pat yra įvairių būdų, kaip mesti alkoholį. Tačiau bet kuriuo atveju pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip palaikomąją terapiją galite naudoti žolelių nuovirus (šimtažolės, čiobrelių, pelyno, jonažolių), kurie mažina potraukį alkoholiui. Žolelių galima rasti bet kurioje vaistinėje, užplikyti pagal instrukciją ir gerti vietoj arbatos.
Aromaterapija naudojant beržines malkas turi gerą poveikį. Malkoms reikia leisti išdegti, jas apibarsčius cukrumi. Sergantis alkoholizmu tokiais dūmais turi kvėpuoti. Tradicinių gydytojų teigimu, pati pirmoji taurė alkoholio po tokios procedūros sukelia nemalonų efektą, atsiranda pasibjaurėjimas alkoholiui.
Nepamirškite, kad jūsų ir jūsų palikuonių sveikata yra pati vertingiausia dovana, gauta gimus. Ir jūs turite tai išsaugoti, ar iškeisti į alkoholį.
Dar kartą ištiesus ranką prie taurės pagalvokite: ar tikrai jums reikia šio momentinio malonumo, už kurį teks sumokėti didelę kainą?